2020年在线上完哈佛幸福公开课，结束的当口，泰勒·本·沙哈尔教授请学生写下自己在这门课中印象最深刻的、最受益的或者对自己影响最大的收获。
掩卷沉思，认真回顾这段时间的所思所学究竟带来了什么？如何才能更接近幸福？
一天之后，我郑重地在笔记本上写下这样的一句话：允许自己是个人。
是的，就是这么简单。
那时的我，正经历中年失业的痛苦，一家人分处世界两端，新冠疫情封锁着全世界，眼前之所见，毫无希望。
就像身处茫茫大海，四周一片漆黑，没有光，没有人，身体随着海浪起起伏伏，不知道要漂向哪里，要漂多久，不知道有什么可以依靠，不知道要朝哪个方向努力，不知道未知的风暴什么时候会来，不知道解救自己的人什么时候出现，不知道什么时候会沉入海底……就这样漂着，内心被恐惧不安慢慢侵蚀。
最真实的焦虑感，无力感，孤独感，恐惧感，如影随形。
我想突破，想努力摆脱这一切，终究是浮蚍撼树，徒劳无功。越挣扎越窒息，越抗拒越锁闭，整个人眼看着一天天消沉下去。
看书，听歌，运动……自救的过程缓慢且收效甚微。太想跳脱，太想让自己开心积极乐观起来，结果如同手握流沙，握得越紧，流的越快。
直到听到这句话——“允许自己是个人！"
醍醐灌顶，茅塞顿开。
是的，只要是个正常人，就会经历生命的高低潮，就会有做不到，达不成，就会有期待，有失落，就会难过，痛苦，伤心，沮丧，就会经历人类共有的情绪——愤怒的，悲哀的，嫉妒的，平静的，喜悦的，兴奋的，焦虑的……
允许自己是个人，就是接纳自己的一切喜怒哀乐，允许所有的情绪在身体里流淌，直到它们想离开的那一刻。
于是，我允许自己对自己失望。
是的，是我没有经营好自己的事业，年过四十，还丢了工作。名企光环，社会标签刹那消失，从此成为无用的中年妇女。焦虑感，无力感，挫败感，一并袭来，似要把我全部吞没。
但是，我是个人，是人就有做不到的时候。我放弃一切抵抗，全然接受这份失望。焦虑之后，我还是那个我，有经验，有能力，工作认真负责的专业人士。
于是，我允许自己面对悲伤。
是的，是我没有安排好家人生活，令五岁小儿不能跟在身边，只能在北京做个留守儿童。我没有尽到父母的责任，愧对老人孩子，想家的时候，悲伤难以抑制。
但是，我是个人，是人就有两难的境地。我不再强压情感，伤心就是伤心，想哭就哭，不必强颜欢笑。伤怀之后，我还是那个我，通过视频全情关注孩子成长，家人生活的坚强女主人。
于是，我允许自己愤怒沮丧。
是的，新冠疫情反反复复，封锁，管控，隔离成了生活中最不能预测的部分，减少聚会，不能旅游，原有的生活方式就此打破，对线上虚拟的种种有非适应不可的沮丧。
但是，我是个人，是人就要面对自然给出的难题，慢慢去解决。沮丧之后，我还是那个我，和七十亿同类一样，不再抗拒远程的交流，一步步接受并拥抱全新的生活模式和节奏。
允许自己是个人，就是允许自己有各种情绪，因为它们是组成“我”不可或缺的部分。
有坏情绪没有错，压抑情绪才是错的。
但接受痛苦的情绪，并不意味着就此屈服，就此沉沦下去不出来了。情绪来了就来了，看见它是第一步，全然允许是第二步，采取积极有效的行动，和情绪分离开来是第三步。
允许自己是个人，压抑了，焦虑了，痛苦了，一定要释放出来，千万不要让情绪只在自己心里流动翻滚，独自默默忍受。压抑时间久了，不管是精神还是身体都可能出现大问题。和人聊天吐槽，写日记倾述，做运动发泄，去冥想抽离，都是很好的方法。
允许自己是个人，接纳情绪并积极应对，将帮助我们不断加强心理免疫系统。感到悲哀时，悲哀情绪会更快地恢复；对朋友嫉妒时，嫉妒感可以更快地消失；感到愤怒时，愤怒的感觉可以更快地平复。
允许自己是个人，你会真实、快乐、幸福多一点。
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