上个系列———《修炼》的回顾：谈了修炼的含义、原因、做法。
[呲牙]
本篇要点：休息是必要的、重要的；休息的定义；休息的做法。
休息是必要的、重要的
拳头不能一直握着，需要展开、放松；只有展开，才能握住，只有收回来，才能打出去。[酷拽][得意][红脸]
机器也不能一直工作，工作一定时间后，需要检修。人，同样也是如此，只工作而不休息，是不可取的。[酷拽]
《周易》中讲的“阴阳”也是这个道理。[what]
休息的含义
休息是状态的轮换，使身体或精神 放松或处于不同的状态。[得意]
老规矩，上事例，第一则。[what]
一位著名的社会人文科学家（卢梭或是孟德斯鸠，我记忆模糊了，见谅），发现，每天从事研究工作，一项内容往往研究一会儿就困乏了，根本持续不了一天。后来他又发现，在一项内容研究一会儿后就换一项研究内容，这项困乏了就再换一项……依次类推，一天之中几项研究内容轮换着来。这样，一天的工作都可以愉悦而高效地进行。[奸笑][碰拳][奋斗][鼓掌]
此谓之，脑子到脑子，轮换学习的内容，是一种休息。[兔子]
上第二则。?
一个公司里的两个员工，有一天一起开会到很晚。员工甲回到家，沾到枕头就呼呼大睡；员工乙呢，他回到家先是浇花，然后去游泳馆游了一会儿，再回到家吃饭、洗漱、睡觉。[鼓掌]
第二天，甲看起来不错，毕竟睡了一大觉；而乙比甲看起来还要精神，活力满满。[what]
这是为什么呢？在开会到很晚后，大脑实际上处于活跃状态，而你自己却告诉自己：我累了，需要好好睡一觉。这就陷入了误区———大脑使用后，处于活跃状态，此时大脑比平时要活跃，这时睡觉，就好比热红的铁块放进凉水里。效果，有，但比较急，由热急转冷或许会造成铁块开裂。[泪奔]
另一种做法是啥？[可怜]
将铁块放置，去热另一个铁块———放松脑子，活动身体。让大脑随着身体活动自然冷却；身体在锻炼后，吃饭、洗漱、睡觉，也慢慢冷却、休息，这样俩都休息好了。[听歌]
这是，“脑子到身体”的休息。学生学累了可以课间活动，古希腊的一位哲学家在思考困乏后经常散步来放松。[晕]
上第三则事例。[鼓掌]
装卸工人在傍晚下班后，洗洗衣服、择择菜———做这些轻度的家务活，在重体力活后，也是一种休息。[灵光一闪]
与之相似的，做饭。要挑菜、洗菜、择菜、切菜、炒菜，还要准备好主食（大米、面条、馒头等）。这一系列活动基本都是体力活动，虽然步骤多，但每一项都不算重，而且是一步一步地顺着做下来。所以，一般情况下，做几个人的饭，是不太累的[泪奔]。
休息的方法
学东西累了，换一种来学；脑子累了，去做一些体育运动；体力活做累了，减轻劳动强度或换一项轻省的活。以此类推。[耶]
就是含义———休息是状态的轮换，使身体或精神 放松或处于不同的状态———的具体做法。[灵光一闪]
相关的事例上面有，以此作为参考并加以拓展。[紫薇别走][碰拳][ok][看][大侦探皮卡丘]
着重强调
提到休息，就一定会提到时间和精力。这两个词虽然经常被一起提起，但这两个是有区别的。[紫薇别走]
时间是固定的，一天就二十四个小时，不会少，但也绝不会多，所以，必须珍重时间。[酷拽]
精力则不太一样。首先，它比时间有弹性，一天的精力很难说和时间一样固定。不同的人，同一个人的不同的一天，精力都是不相等的。[打脸]
其次，精力有强度之分。一场职业比赛上选手所耗费的精力 显然 多于一场娱乐比赛上常人所耗费的精力。当然，职业选手所取得的效果和所做事情的难度也大于常人。[得意]
这就给了我们一个启示：尽可能专注地做事，即提升所耗费的精力强度，以达到更好的效果，尤其是能节约时间。[鼓掌]
这也就衍生出另一个问题：提升了自己的精力强度，节约了做事的时间，会导致 精力耗费快，往往在较短的一段时间后就精力疲竭了。
解决办法是什么？就是本篇提到的休息，休息的重要性、含义和方法，都用起来。[狗头]
这再说一点———高效的休息。[熊猫]
要注意休息的效率。比如，在完成同一件事后，有的人只要15分钟就能休息好；而你却需要30分钟———这意味着(⊙o⊙)啥？意味着前者能在一天内比你做更多的事———而且也休息得和你一样。[白眼]
所以，要讲求效率（在保证效果的情况下），不仅是工作，还有休息。慢吞吞地做事一般都容易，难的是把事情做得好且快。这就是逆流而行啊！[给力]
再谈谈我对精力的几点认识。[熊猫]
1 精力在短时间内是很难完全耗尽的。如果有，那就是昏迷或者是休克。但是，它可以在短时间内消耗（绝）大部分，这样就是（重度）疲惫。[泪奔]
比如，有医生在一天之中做了好几台手术，精力消耗严重，在坐电梯到地下停车场时，扶着墙晕昏倒地，令人心疼又揪心。[震惊]
2 精力一边在消耗，另一边也在恢复，如太极阴阳般生生不息。在精力消耗很大时，恢复得也比较快。[马思纯的微笑]
比如，晚上你明明感觉自己累了，但仍然可以洗漱，处理一些琐事，弄着弄着感觉不是开始的累了，那是你的精力在慢慢回复。[紫薇别走]
再比如，当一个人很累很累很累时，一倒就睡着了，但过几分钟叫醒他，他就会明显精神很多。[吐彩虹]
提问：1 休息为什么重要且必要？ 2 休息的含义是(⊙o⊙)啥？ 3 休息的做法有哪些？ 4 关于精力，我谈了几点认识？
下篇预告：《慢断谈 “自己的文章”》[晕]
咱叫慢断。来，同行！[作揖][握手][碰拳][ok][击掌][加油][狗头]
............试读结束............
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