户外团建，团队拓展训练？

素质拓展训练方案

活动目的：通过一系列的团队建设活动，提升学员的团队协作能力和沟通能力，增强学员对自己和他人的信任感，培养学员的领导力和解决问题的能力，以此让学员更好地适应工作和生活中的挑战。同时，活动还将教授学员有效的压力管理技巧，帮助他们更好地应对工作和生活中的压力。

活动时间：7月18日下午

活动地点：室内

参加人员：**名南昌分公司店长

第一部分：破冰、分组

扑克分组

目的：分组

材料：一副扑克牌

活动流程：1、活动开始时，指导者会给每位学员发一张扑克牌，但是每个学员只能看到自己手中的扑克牌，不能让其他人看到；

依照座位顺序，每位学员上台用肢体语言来表达自己手中的花色，其他学员不能提问或发出声音。这个活动过程中，所有人都要保持沉默。

其他学员应该仔细观察，用身体语言表达自己的花色，然后站在与自己相同花色的学员后面，排成一行。

当所有人介绍完毕后，我们会进行一个队伍检查，以确保每个人都站在正确的队伍中。如果有人站错了队伍，我们会为他们的正确团队做出一个贡献。这个贡献的形式和内容将由该团队集体决定，以确保这个贡献能够真正地帮助团队成员更好地融入团队，并且能够为整个团队带来积极的影响。

在小组成员确定后，让每个小组为自己取一个独特的名字。

分享：为什么有些人会站错队？是因为自己对别人的理解不够还是别人表达的不够清楚？

2、如果表达不够准确——沟通的有效性

第二部分：团队建设

活动一：信任之旅

目的：通过参与助人与受助的活动，提高对他人的信任和包容度；通过参与竞争活动，增强团队协作和凝聚力。

时间：约30分钟

新内容：使用障碍物挑战自己

你需要准备一些障碍物，比如椅子、桌子、箱子等等，然后戴上眼罩。接下来，你需要在规定的时间内，将一次性水杯中的水倒入另一个杯子中，但是你必须绕过障碍物才能到达目的地。

开始计时，戴上眼罩，拿起水杯，开始挑战。你需要小心地绕过障碍物，保持平衡，不要让水洒出来。如果你成功地将水倒入另一个杯子中，停止计时，记录下用时。

这个挑战可以帮助你锻炼平衡感和空间感，同时也可以提高你的注意力和反应能力。你可以尝试不同的障碍物和不同的时间限制，让挑战更具挑战性。

活动场地的准备至关重要，必须提前查看并按照活动标准搭建好所有道具，以避免场地过小或其他问题的出现。

流程：

每个小组的学员排成一列，每组都有相同的障碍物（允许障碍物的顺序不同），并且每组都配备了两个眼罩。

每组成员按照指定路线前进，每个组员都扮演一次盲人和一次指挥者的角色。指挥者只能站在原地，通过语言指挥盲人前进。在开始前进之前，盲人需要在原地转两圈。到达目的地后，原指挥者成为下一个盲人，后面的成员轮流担任指挥者，直到最后一名成员成为第一个指挥者。

每个小组派出一名监督员到其他小组进行观察，记录违规行为（例如：未完成足够的圈数、摘下眼罩、水打泼超过一半、未按照规定路线行走等）。每次违规将会被加时30秒。

需要确保每个人都有机会担任指导者，而不是仅仅派遣一个人来担任指导者。

在活动中，每个小组都需要指定一名监督员，负责记录小组在活动过程中发生的情况，例如违规行为、指导者的指导是否得当、指导者的指导是否顺利、盲人是否信任指导者等等。

在活动开始前，指导者应该在安静的环境中向所有参与者详细介绍活动的规则和要求。

分享：

分享的时间一定要充足，以确保学员能够充分理解和吸收所传达的信息。如果时间不够，可以让学员坐下来回答问题，以便更好地掌握所学知识。

1、当你扮演盲人时，你是否完全信任你的指挥者？如果不是，是因为什么原因？

在参加比赛时，作为团队的一员，我的心态是积极向上的。我会尽自己最大的努力去完成自己的任务，并且时刻关注团队的整体表现。如果遇到困难或挑战，我会保持冷静，寻找解决问题的方法，并且与团队成员进行沟通和协作，共同克服困难。同时，我也会时刻保持乐观的心态，鼓励和支持团队成员，共同迎接比赛的挑战。

你认为你对团队的成功或失败有多大的影响？

在担任指挥者时，我会采取以下措施来给予盲人信任感：

1. 建立良好的沟通：我会与盲人合作，了解他们的需求和期望，并与他们保持密切联系，以确保他们感到被尊重和关注。

2. 提供清晰的指示：我会使用简单明了的语言，向盲人提供清晰的指示，以确保他们能够理解并按照指示行动。

3. 建立信任关系：我会尊重盲人的意愿和决定，并在需要时提供支持和帮助，以建立起彼此之间的信任关系。

4. 提供反馈和鼓励：我会及时给予盲人反馈和鼓励，以帮助他们不断提高自己的能力和信心。

通过以上措施，我相信可以给予盲人信任感，并帮助他们更好地参与到指挥活动中来。

活动二：同舟共济

活动目的：此次活动旨在培养学员的团队合作精神，提高计划、组织和协调能力，以及加强服从指挥和注重细节的工作态度。同时，通过活动的开展，增进队员之间的相互信任和理解，共同克服困难，取得成功。

形式：6人为一组

时间：30分钟

材料与场地：每组气球20个，绳子一卷，室外空地

操作程序：

每组使用报纸和胶带制作一个封闭式大圆环，确保圆环足够宽以容纳全体成员站在上面。然后将圆环竖立起来，全队成员站到圆环上，边走边滚动大圆环。请注意，船的宽度必须保证所有成员的脚在上面，如果脚碰到地面就算溺水，会被扣分。为了让学员更好地理解，可以先给他们看一下效果图，让他们在制作船的时候有个参照。

比赛全程需要计时，从开始做“船”到到达目的地为止。如果在途中“船”破损了，全组可以停下来修理“船”，但是计时不会停止。最终，“船”必须完好无损地到达终点。

最快的一组将会被授予小礼品作为奖励。

分享：1、在做项目时是怎样分工合作的呢？你在你们小组任务完成中做出了哪些贡献？

当船在前进中时，我们需要保持平衡，避免船的晃动影响我们的行动。因此，我们通常会站稳或坐稳，抓紧船上的扶手或栏杆，以确保自己的安全。此外，我们还需要注意船的前方和周围的情况，以避免碰撞或其他危险。这些措施可以保证我们在船上安全舒适地前行。

团队合作中的团结一致是至关重要的。

第三部分：情绪释放

活动：说出你的烦恼

活动时间：40分钟

材料：一本A4大小的笔记本，一支中性笔

重新创作：为了记录生活中的点滴，我们需要一个可以随身携带的笔记本和一支中性笔。这样，无论何时何地，我们都可以随时记录下自己的想法和感受。与A4报纸相比，笔记本更加方便携带，而中性笔则可以保证我们的文字清晰可见。让我们从现在开始，用笔记本和中性笔记录下每一个重要的瞬间吧！

活动流程：1、小组成员围坐成一个圈，给每一位学员发一张A4的白纸。

每位学员可以在纸上写下自己最近遇到的困难、烦恼或压力，不需要写下自己的姓名或店铺，只需要写下问题。

指导者将小组成员的问题收集起来，随机打乱顺序后，再分发给小组成员，每个人得到一个不同于自己的问题。

每个人都可以为他人提供帮助和支持，这是团队合作的重要一环。在这个活动中，我们可以互相分享自己的经验和建议，帮助他人解决问题。同时，我们也可以通过鼓励和支持来增强彼此的信心和士气。希望大家能够积极参与，共同创造一个积极向上的团队氛围。

等所有学员完成写作后，指导者会收集问题并将其发送给问题的所有者。

分享：1、他分享了大家给他的建议

分享自己得到他人关心和帮助的感受是一件非常愉悦的事情。在我需要帮助的时候，朋友和家人总是会给予我无私的关心和支持，这让我感到非常温暖和感激。他们的帮助让我感到自己不再孤单，也让我更加坚强和自信。我相信，在我们生命中，每个人都需要他人的关心和帮助，而当我们得到这些帮助时，我们也应该感恩并回馈社会。

一位学员听取了另一位学员的建议后，感到非常感激，于是她向对方走去，给了他一个拥抱以表达感谢之情。

活动：千千结

活动时间：10分钟

活动规则：

所有学员手拉手围成一个圆圈，要求每个学员都牢记自己左右手分别握着哪位同学的手。

指导者命令所有学员放松自己的左右手，在圆圈内自由走动，并与这堂课程中还未交流过的同学握手、拥抱。当指导者下令停止时，所有学员都停止走动，原地静止不动。

在静止不动的状态下，学员们需要分别用左手和右手去牵住原来指定的同伴，务必不能搞错。当所有学员都成功地完成了牵手之后，开始结成一个环，等到环形结构完成后再解开，回到最初的状态。

活动总结：只要我们心怀团结、齐心协力，就能克服人生路上的任何困难。无论遇到多少挫折，只要我们紧密团结，就能不断前进。

第四部分：结束

活动：故事接龙

活动时间：10分钟

材料：录音器/MP3

活动规则：一位指导者会说出一句话，引出一个故事。这个故事可以是真实的或虚构的，但必须与这句话相关。参与者需要聆听故事，然后回答一些问题或分享他们的想法。

新内容：活动规则：一位指导者会说出一句话，引出一个问题。这个问题可以是关于生活、工作、学习等方面的，但必须与这句话相关。参与者需要思考问题，并回答或分享他们的想法和经验。

一天，小明在森林里散步，突然发现一只小鸟掉在了地上，他走过去看了看，发现小鸟受伤了。于是他决定把小鸟带回家，好好照顾它。

小明给小鸟喂食，给它换草，还给它做了一个小窝。几天后，小鸟的伤口渐渐好转，开始活蹦乱跳了。小明很高兴，他觉得自己做了一件好事。

有一天，小明带着小鸟出去散步，小鸟突然飞了起来，飞到了天空中。小明看着小鸟飞走的背影，心里有些失落。但他也明白，小鸟是属于天空的，它需要自由自在地飞翔。

这个故事告诉我们，当我们看到别人需要帮助时，我们应该伸出援手，尽自己所能去帮助他们。但我们也要明白，每个人都有自己的生活方式和追求，我们不能强求别人按照我们的想法去做。只有尊重别人的选择，才能让彼此更加和谐相处。

最终，将故事的录音播放给学员们聆听。

最后，我们以《我坚信》来结束整个拓展训练活动。

这个活动的效果并不如预期，因为参与者们的想象力和反应能力不同，导致大家只顾自己讲自己的故事，无法达到预期的效果。

............试读结束............

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