中国医药导刊是核心期刊吗(中国医药导刊是科技核心期刊吗)

3月18日,是全国人民爱肝日,肝脏作为人体最大的藏血器官和代谢器官,只有认真呵护,才能更好的守护身体健康。而想要养护肝脏,对基础肝脏疾病的了解以及针对性调养是很有必要的。在众多肝脏疾病中,脂肪肝尤其值得警惕。

但很多朋友只是对中重度脂肪肝有印象,知道脂肪肝症状加重,可能会引起肝硬化或者肝癌,但其实不仅仅如此,轻度脂肪肝,同样也是值得重视和警惕的疾病。

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轻度脂肪肝并非小病,或增加7成死亡率

可能不少人都认为,肝脏作为身体代谢脂肪的一部分,即使存在轻度的脂肪浸润也是非常正常的事情,通过生活调整,或者是保守治疗就不会对身体健康造成影响。

但实际上,一项来自瑞典Karolinska Institutet医学院和美国麻省总医院联合进行的相关研究表明,脂肪肝病情的发展是伴随着脂肪肝死亡风险不断增加的,且基数很大

换句话说,即使是轻度脂肪肝,也存在一定的死亡风险提高程度。根据研究进一步搜集将近10万名从1966年到2017年的跟踪身体寻访数据来看,相比于健康的对照人群,轻度脂肪肝患者的全因死亡风险增加了93%左右,综合死亡率增加近7成

其实这并非是什么器官的事情,肝脏在身体的重要性不言而喻,因为肝脏特有的“代偿性质”,即使是轻度脂肪肝患者,自身肝细胞可能已经存在比较大程度的损伤,只是剩余的肝细胞和肝组织在尽力维持器官功能的运转,如果持续这样下去,危害自然不容忽视。

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长期患有轻度脂肪肝,可能面临如下风险

1)会增加癌变的风险

不仅仅只有重度脂肪肝或者肝硬化症状,才会导致癌症风险增加。轻度脂肪肝同样也存在这样的可能性,长期维持轻度脂肪肝的症状且没有得到有效治疗,局部肝脏的血氧供应和代谢被脂肪所影响,坏死速度增加,癌细胞出现的概率增大,就会增加癌变的风险。

2)诱发衍生肝病

轻度脂肪肝指的是脂肪浸润程度超过5%的脂肪肝症状,当肝脏处于脂肪浸润状态时,肝脏组织也会因此持续受到脂肪的刺激,增加其他衍生肝病的风险。

比如说慢性肝炎,肝纤维化,肝小叶结构缩小等,多种肝脏疾病汇聚于一体,肝脏恶化程度提高,最终也会导致肝硬化甚至肝癌等疾病加速到来。

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3)消化功能减退

人体肠胃消化离不开胆汁,而胆汁的分泌离不开肝脏分泌胆固醇进行调和。

因此,如果存在轻微的脂肪肝症状,肝脏的代谢功能也会受到影响,胆汁分泌效率下降,消化功能受到波及后减弱。长期维持较差的消化系统状态,不仅会导致食欲减退,厌食恶心等生活表现,还会增加消化不良,胀气,反酸,肠胃炎等消化系统疾病风险。

综上所述,即便是轻度的脂肪肝,也同样会诱发众多疾病,影响到身体健康,甚至会直接增加患者的死亡风险。但另一方面,轻度脂肪肝患者的脂肪浸润程度只有5%,通过日常生活的合理调整,还是能够有效逆转的。

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在日常生活中,轻度脂肪肝患者如何逆转疾病?

想要通过日常方法逆转轻度脂肪肝,维持好体重和正常的代谢水平,同时减轻不必要的肝损害,协助肝脏自身修复,是最为主要的方法。

日常调理轻度脂肪肝的方式包括:

【降低碳水和脂肪的摄入】

这一点很重要,脂肪和碳水摄入过量,都会从肝脏途径转化成脂肪,影响到脂肪肝的逆转。因此降低碳水和脂肪摄入,是逆转脂肪肝在饮食层面的基础需求。

平日里类似猪油,肥肉,米饭,蛋糕等类似食物,少吃一些。多吃蔬菜和粗粮,更有利于体重调节和肝脏脂肪浸润的改善。

【摒弃伤肝的坏习惯】

例如抽烟,饮酒,过于熬夜,劳累等,这些行为都会无形中增加肝脏的代谢负担,导致肝细胞损伤,继而影响到脂肪肝的康复效率。保持积极自律的生活习惯,摒弃掉生活恶习,不仅仅是对肝脏,对身体的其他器官和组织也能够起到正面效果。

【定期锻炼】

锻炼能够加速新陈代谢,是控制体重的有效方法,例如跑步,游泳,广场舞等,都是非常不错的选择。但需要注意的是,运动过量,反而会导致脂肪调度过激,增加肝脏周围脂肪浸润的风险。因此,建议每天运动30到60分钟,相对合适且健康,也有助于调节体质,增强自身免疫力。

还有例如定期检查,必要情况下服药等,这里就不一一赘述了,总而言之,脂肪肝不能忽视,即使是轻度的脂肪肝也不可以,正值全国人民爱肝日,行动起来,呵护肝脏,肝脏也会回馈于你健康。

参考资料:

[1]朱元民, 黄宏星. 要重视脂肪肝的危害——预防与治疗[J]. 中国医药导刊, 2007, 9(1):2.

[2]梁学亚. 轻度脂肪肝不等于肝脏损伤轻[J]. 养生保健指南, 2022(4).

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