01 本周回顾
1.周一上午看书，下午写周记，晚上6:30有氧。
2.周二上午看书，下午完成综述初稿，晚上《亲爱的小孩》E19-24。
3.周三上午看书，下午《Severance》E1-2，6:30有氧，晚上《Severance》E3-5。
4.周四上午看书，下午大纲1/2，5:30打球，5:30打球，晚上《亲爱的小孩》E25-28。
5.周五上午看书，下午大纲3/4，6:30有氧，晚上《亲爱的小孩》E29。
6.周六上午搜英文书，下午《Severance》E6-9。5:30打球，晚上7:30-9:00第一次举办线上读书会。
7.周日上午斗地主初赛晋级，剪完了3月原则视频，下午2:00-3:30五子棋初赛晋级。
斗地主的第一轮晋级奖品VS五子棋的第一轮晋级奖品——过于务实。
脑力运动太累了，晚上奖励自己吃了虾和烤馒头，看了《亲爱的小孩》E30-34。
8.本周读书打卡5天，运动5天。听新闻6天，吃水果6天，写了1篇随笔，没拍露脸视频。
9.本周周均入睡时间11:20，比上周早20分钟，进步很大！主要原因是有几天事情很多，被迫早起，导致晚上困得也早。
10.这周论文进入了瓶颈期，有一个初步的构想，但没找到这个研究的意义。
02 下周计划
1.11点前上床睡觉。
2.拍1段露脸视频。
3.每天要吃1个水果。
4.每天要听5min以上的新闻。
5.每天至少找人交流5分钟吧。
6.至少踏青、拍学校的花草树木一次。
03 反思
1.这周终于把追的两部剧全部看完了，可以一心看论文了！
看剧太耗时间，看国产剧至少能两倍速，而看欧美剧不行，因为正常语速有时我都有点看不懂。
以后少看剧，多看电影。
本来有点不想看《亲爱的小孩》了，里头的人物总让我看到了自己的影子。
比如女主的责任心太强，固执，什么事都自己扛。女主闺蜜和父亲关系不好，对婚姻的恐惧。
看完《亲爱的小孩》的感受：不出所料是大团圆结局。我也该试着去原谅、和解。
看完《Severance》的感受：结束得太快，故事还没讲完啊。
2.受天天听国内新闻，财经新闻的影响，我也准备开始写季报了。
3.慢慢来，不要急。因为急也没有用。
4.服装对人的影响真大，想改变，先从衣服换起。
5.任何经历都是成功的基础。——我发现我当班长的组织能力全用在读书会上了。
6.你对此事的认知会严重影响他人对此事的认知。
7.以后决定睡前提前一个小时上床，冥想一下再入睡。
8.做任何事之前想清楚最坏的结果能不能接受，如果能接受，那就去做。
9.以后决定每月两次活动，一次线上一次线下。
10.以后得接着记自己的梦。
11.学习的速度由慢到快：音频、视频、看书。
我以前不爱看书的时候（完全看不进去书的那种），是通过看视频学习，后来发现看视频的学习进度太慢，必须得根据别人规定的进度。
直到现在慢慢养成了阅读的习惯，发现学习效率也大大提升。
原因如下：
（1）看书的进度是个性化的，全由自己掌控，可以根据自己的情况随时调整，不懂的地方多看几遍，懂的地方直接跳过。
（2）方便复习回顾。不清楚的地方拿本书翻翻就找到了位置。
（3）看完后通过写书评的方式检验自己的理解和掌握程度。
04 想法
1.我发现完成周记得2.5h。
2.长知识了，水果，芒果，橘子，香蕉摘下来后得放几天才会熟。我以为摘下来他们就失去了生命，没想到生命力这么顽强。
3.早上早起，中午就得睡午觉。
4.想到一话题：从没报过班的人是如何学习。
5.为什么一到夏天会腹泻啊。
6.最近看国产剧比较多，想换换脑子。标记了好几部想看的美剧，生活又有盼头了！ ?
7.最社死的事：b站号被同学发现了，导致吐槽导师的视频也被发现了。 ????
8.音响太能提升生活质量了。
9.有空给自己做个访谈吧，采访一下独居生活的日常。 ?
10.我觉得心理学真不能帮你赚很多钱，但能提高你的生活满意度。
11.终于知道为啥线上教学的效果不好了。线上交流只适合人少（2-4人）的情况下。
12.乒乓球是我觉得最枯燥的事情，每次练完球都不能明显感觉自己的进步，而其他方面，比如说英语口语啊，看书啊，每一次练完之后，你都能感觉自己有一点点的进步。 ?
13.国产剧看现实，欧美剧看科幻。
发现欧美剧比较注重自我觉醒，关注人格之类的，偏科幻、未来，看起来很费脑子。
国产剧呢，聚焦现实，但拍不出特别科幻的题材。各有所长吧。
14.知识付费的盛行可能是因为越来越多的人不愿意看书，我觉得大部分知识付费的课程都可以通过阅读高质量的书籍获取同样的知识。
我发现做知识付费的人通常是前期进行了大量的阅读，再加上大量实践。——突然觉得那我也可以做知识付费啊。
05 自我认知
1.切记慎言慎言慎言！ ???
2.遇到不熟悉的事情会很急。下次遇事冷静五秒钟。
3.每次一追剧就停不下来，我得看论文啊！ ???
4.我发现我太乖了，竟然想不出请假的理由啊。 ??????
5.夏天容易腹泻。我也不知道是吃了学校的饭拉肚子还是天气热导致的拉肚子??。
6.我怀疑夏天到了，我有点过敏。
7.我发现没睡醒就会很困。
8.除了当郭总，也有点想当图书馆工作者。不对，我更适合当作家！
9.突然觉得我也可以做知识付费啊。
10.我进步太大了，去年还是前年关注的一个公众号，现在已经取关了。因为我的认知提升了。之前觉得讲的特别有道理、特别好，现在发现只不过他说看的比我多而已。 ???
11.早上起太早，人没睡醒，导致上午学习效率也不高。 ???
12.我觉得在生活中经典条件作用应用得并不多，主要是操作性条件作用，比如我现在做的广泛尝试，大量试错而找到适合自己的事情。
13.我运用最多的是观察学习，比如看书，观察比我厉害的人的行为模式。
14.强化在生活中的应用很广，最典型的是游戏。
每次完成任务后都会给你奖励。从而让人上瘾。但我觉得只能应用到他人的身上，无法应用到自己身上。因为自己已经知道了背后的原理。
正强化在学习上应用，比如先完成每日任务，看完了论文再去看剧。可知易行难啊，实际上总是先看剧再学习。
?
06 读《心理学与生活》感悟
1.第4章介绍了视觉，听觉和其他感觉。令我印象最深的是信号检测论，这个在实验心理学中出现过，发现原来它是分析决策的重要工具。
2.第5章介绍了知觉的过程，从感觉、组织到辨认识别。
我印象最深的是两种加工类型：自上而下的加工和自下而上的加工。
自上而下的加工是概念驱动。始于过去的经验，动机，期望。
自下而上的加工是数据驱动，始于感觉信息。
3.第六章令我印象最深刻的是梦。前几年有记录梦的习惯，今年反而忘了记。我发现梦遗忘得特别快，早上如果醒来第一件事不是记下来的话，过一分钟之后就会全忘了。
我认为梦是无意识想法的体现，也是自己的想象和愿望。所以记下来还是很有必要的。以后得接着记自己的梦。
我感觉冥想可能跟正念差不多吧，以后决定睡前提前一个小时上床，冥想一下再入睡。
4.第7章回顾了经典条件作用和操作性条件作用。
我认为两者的最大区别在于经典条件作用强调的是有机体的被动接受，而引起的生理反应。
操作性条件作用强调的是有机体的主动尝试，从而获得的愉快刺激。
我觉得在生活中经典条件作用应用得并不多，主要是操作性条件作用，比如我现在做的广泛尝试，大量试错而找到适合自己的事情。
正强化在学习上应用，比如先完成每日任务，看完了论文再去看剧。可知易行难啊，实际上总是先看剧再学习。
最后忍不住吐槽下，强化惩罚这小节翻译得很奇怪，直译就是正强化负强化嘛，非得说是“阳性强化、阴性强化”。
5.这个“普雷马克原则”实际上是用喜欢的事情强化去做不喜欢、不愿意的事情。
我觉得可变强化的行为塑造更持久的原因是随机性、未知性、无法预测，从而激发我们的好奇和继续该行为的动力。
强化在生活中的应用很广，最典型的是游戏。
每次完成任务后都会给你奖励。从而让人上瘾。但我觉得只能应用到他人的身上，无法应用到自己身上。因为自己已经知道了背后的原理。
我运用最多的是观察学习，比如看书，观察比我厉害的人的行为模式。
07 摘抄
来源于《心理学与生活》
心理测量曲线通常是S型曲线，表示从无觉察到部分觉察到完全觉察的过渡。
信号检测论并不严格的关注感觉过程，而是强调刺激事件出现与否的决策判断过程。
两种加工过程的适当平衡才能完成基本的知觉目标，以生物的人和社会的人的需要去体验外部世界，并适应周围的物理和社会环境。
你也许考虑记录梦的日志——在每天早晨醒后立刻把梦记下来——看看你自己的梦怎样与你日常所关注的事情有关，以及你梦的内容怎样随着时间的流逝而保持稳定或发生变化。
对催眠最后要说明的是：催眠的力量不在于催眠师的某种能力或技能，而是存在于相对可催眠的个体和被催眠的个体身上。
你无法直接观察学习本身——你通常不能看见你脑内的变化——但学习从你操作的进步中显而易见。你学到的态度和价值观能影响你读什么样的书或怎样打发你的闲暇时光。
要找到更多良性情绪的经典条件作用的例子，你们应该留心生活中令人愉快的情感情境。
这种从观察中学习的能力，也像是从实际做的过程中学习一样，非常有用。它使你不必经历试错的过程，就可以获得大量的、完整的行为模式。这种从观察中学习的能力，也像是从实际做的过程中学习一样，非常有用。它使你不必经历试错的过程，就可以获得大量的、完整的行为模式。
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